건강관리 19

운동전스트레칭꼭해야하나요? 좋은스트레칭방법 정적스트레칭 동적스트레칭 스트레칭잘하는방법

스트레칭꼭해야하나요? . 하는게 좋다고 하구요 . 운동전에는 정적스트레칭을 운동중간에 동적스트레칭을 세트사이에 해주고 운동후에는 정적스트레칭을 해주는게 좋대요 . 정적스트레칭은 30초 이상 유지하는게 좋고 너무 심하게 하면 근육감소가 생긴대요 . 근육운동 전 스트레칭 '이렇게' 하는사람, 다시생각 해보세요! [논문으로 입증된 방법] - YouTube

건강관리 2022.01.26