자리이타(自利利他)

김준희가 알려주는 올바른 다이어트 법 다이어트의 기본은기초대사량 높이기운동보다는 식단이 중요 하루에 4-5끼로 나눠 먹어야한다 저도 11년전 다이어트할 때하루 4끼에서 5끼 먹으며위의 크기를 줄이고저녁 8시전까지 자주 먹어서 포만감을 유지하고다음날 아침까지 물과 오이로 버티면서22킬로 감량하고 12년이 지난 현재도 유지중이죠하루 전체 식단이단백질 400그람탄수화물 400그람 방울토마토, 오이, 브로콜리 등 채소류 4번에 나눠먹는게 포인트 식이섬유를 많이 먹어서소화와 배변을 도와야되요 ^^ 주의할점한끼에 단백질 탄수화물을 100그람씩 섭취 빠른 다이어트를 위해서염분은 최소화

나만의 기름 건강법 비타민에서 했는데 주의 해야겠네요 코코넛 오일 스타 다이어트는 장점도 있지만 단점도 있으니 주의해서 하세요 ^^ 나만아는 기름 건강법 의뢰녀 오도독 오도독 뭘 씹고 있는데 뭘 먹고 있나 했더니 기름 얼린 것을 먹고 있다는 그녀 얼린 기름 놀라는 조영구 외국 스타들이 기름 얼린 것으로 다이어트를 한다는데 의뢰녀도 다이어트를 도전해보려고 코코넛 얼음 다이어트를 실행 중이라는... 몸매 종결자들인 외국 스타들의 다이어트 법 코코넛 오일 얼음 다이어트 기름 건강법 ^^ 코코넛 오일을 수저로 떠서 얼음 틀에 넣어서 냉동실에 얼리면 끝! 엄청 간단하네요 ^^ 냉동실에 얼리는 중 크게 효과를 느끼고 있지 않는데 효과성을 알려달라는 그녀 코코넛 오일을 얼음으로 만들어 매일 먹는다는 그녀 코코넛 오일..