자리이타(自利利他)

홈트레이닝용건강식 가정건강식 집에서도 건강식을 먹으며 건강을 지키려고 노력중입니다 간단한 재료로 건강을 챙기려고 만들어 먹어요

올바른운동방법 운동과 훈련의 차이 올바르게알고운동하자 마스터최 장인비법서 제가 30년을 몸관리하면서 제대로 운동하는 법을 알려주시는 분을 만나서 이 사이트를 공유하게 되었어요 https://www.youtube.com/watch?v=U3FUZGUWtrg

나이키 워킹화 조깅화 추천 허라취 타입 블랙 핑크 실착 구매후기에요 건강을 위해서는 발이 편안해야하는데 걷거나 뛸때는 더욱 기능이 좋은 신발이 필요하다고 생각해요 그래서 구입한 나이키 허라취타입을 워킹화를 신고 있는데 반발력이 좋아서 걷거나 뛸때 더 효과를 높혀줘서 다리를 편안하게 해주는 느낌이라서 저는 만족하고 신고 다니고 있어요 실착사진들이에요 개봉 사진이에요 바닥이 지면과 밀착되어서 워킹에 도움이 되는 느낌였어요 뒤꿈치는 쿠션이 더 높게 되어 있어서 더욱 충격흡수에 도움이 되는 느낌였어요 앞꿈치는 반발력이 더 생기게해주는 느낌을 주는 소재인듯해요 뒤꿈치까지 이어진 끈은 발등을 조이는데 도움이되는 발등을 잡아주는데 도움이 되는 스트랩이었어요 뒤꿈치 두께를 실측한 사진이에요 키높이 신발로도 좋더라구요

건강한 라면은 이렇게 드시면 되요

유산균으로 건강관리했어요

건강에 좋은 야채들을 다 넣어서 전으로 만들어 먹었어요 이렇게 먹으면 다이어트 걱정도 안해도 되요

평소관리를 했다면 한끼정도는 이정도는 괜찮아요

건강을 위해 임성만약삼으로 관리했어요 건강관리하기에 좋은 약삼같아요 어머니가 드시면서도 좋아하시더라구요

미래준비는 건강관리로부터~ 15분만에 완성되는 하루 필수 근육운동에 도움되는 피아스트레칭 PIA Streching 씽무브라이프 Xingmove life 운동방법은 10초씩 패시브, 아이소메트릭, 액티브 동작으로 목 다리 허리 팔과 어깨를 순서대로 따라하시면 되요 영상에서 시간을 알려주니까 영상소리 들으면서 동작을 진행하면 됩니다 이정도 스트레칭만으로도 운동을 안하시던 분들은 하루 충분한 운동이 되실겁니다 더 강한 운동을 준비하시는 분들에게도 온몸에 긴장과 근육활용도가 올라가는 방법이라고 생각됩니다 피아스트레칭은 패시브 (가해지는 힘만으로 스트레칭 실행) 10초간 진행 아이소메트릭 (가해지는 힘과 반대방향에 동시에 힘을 줘서 진행) 10초간 진행 액티브 (손을 뗀 상태에서 위 동작으로 근육에 힘이 들어갔던..