김준희가 알려주는 올바른 다이어트 법
다이어트의 기본은
기초대사량 높이기
운동보다는 식단이 중요
하루에 4-5끼로 나눠 먹어야한다
저도 11년전 다이어트할 때
하루 4끼에서 5끼 먹으며
위의 크기를 줄이고
저녁 8시전까지 자주 먹어서 포만감을 유지하고
다음날 아침까지 물과 오이로 버티면서
22킬로 감량하고
12년이 지난 현재도 유지중이죠
하루 전체 식단이
단백질 400그람
탄수화물 400그람
방울토마토, 오이, 브로콜리 등 채소류
4번에 나눠먹는게 포인트
식이섬유를 많이 먹어서
소화와 배변을 도와야되요 ^^
주의할점
한끼에 단백질 탄수화물을 100그람씩 섭취
빠른 다이어트를 위해서
염분은 최소화
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