자리이타/건강관리

운동전스트레칭꼭해야하나요? 좋은스트레칭방법 정적스트레칭 동적스트레칭 스트레칭잘하는방법

자리이타(自利利他) 2022. 1. 26. 15:53
스트레칭꼭해야하나요?
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하는게 좋다고 하구요
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운동전에는 정적스트레칭을
운동중간에 동적스트레칭을
세트사이에 해주고
운동후에는 정적스트레칭을 해주는게 좋대요
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정적스트레칭은 30초 이상 유지하는게 좋고
너무 심하게 하면 근육감소가 생긴대요
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