스트레칭꼭해야하나요?
.
하는게 좋다고 하구요
.
운동전에는 정적스트레칭을
운동중간에 동적스트레칭을
세트사이에 해주고
운동후에는 정적스트레칭을 해주는게 좋대요
.
정적스트레칭은 30초 이상 유지하는게 좋고
너무 심하게 하면 근육감소가 생긴대요
.
근육운동 전 스트레칭 '이렇게' 하는사람, 다시생각 해보세요! [논문으로 입증된 방법] - YouTube
'자리이타 > 건강관리' 카테고리의 다른 글
| 살안빠지는이유 체중가살빠지는칼로리계산법 (0) | 2022.01.26 |
|---|---|
| 허리통증 다리저림 운동법 통증해소법 허리건강해지는법 (0) | 2022.01.21 |
| 건강김밥 (0) | 2022.01.05 |
| 베스트바디를 만들기위해 애쓰던 기간 (0) | 2022.01.05 |
| 건강한 한끼 (0) | 2022.01.04 |