자리이타(自利利他)

만성피로를 내가 느끼고 있는지 잘 모르신다구요?그러면 한번 측정해보세요이런 방법이 있었네요 피로이유중 하나가근육감소라니... 역시 근육이 많으면 덜 피곤하더라니...만성피로를 극복할 수 있는지를이런 방법으로 측정해보면 되는거군요 허벅지 둘레 + 종아리 둘레 > 허리둘레 일단 저는 안심이...ㅋ 근육을 늘리기 위해 필요한게 단백질. 단백질 섭취도 잘해야하는거군요 ㅜㅜ

늘 피곤함을 달고 사는 현대인그런 우리에게 필요한 음식은 무엇일까요? 그것은 바로 단백질이 많은 돼지고기라네요그중에서도 비타민 b가 많이 들어있는... 그 이야기를 들어볼까요? 만성피로를 이기려면단백질이 필요그중에서도 비타민 b가 필요육류중에 돼지고기가 이렇게 좋은거군요 앞다리살 보쌈캬~~ 맛있겠네요

아침밥 잘 드세요?저는 일어나면 먹는 편이거든요꼭 밥이 아니라도요 아침밥을 안먹으면 피로가 가중된대요 일어나서 한시간 이내니까일어나서 배고파지기 전에 먹으면 되겠죠? 이유는 부신속 코르티솔 호르몬 때문이래요 새벽 5시무렵 제일 떨어졌다가아침이 되면 올라가려고 한다네요 그래서 일어나서 한시간 안에 음식을 드시는게 좋다는 결론 피로를 가중시키는 물질때문에 아침을 안먹으면 피로가 더 쌓이는 거였군요